Training Autogeno

Con il T.A. si impara ad avere più sicurezza e fiducia, ad essere più calmi e distesi ed a scaricare meno le tensioni sui vari organi, infatti si hanno efficaci interventi sui disturbi psicosomatici. A causa di disagi psicologici spesso si hanno i seguenti disturbi:
•    -gastro-intestinali (ulcera, colite, gastrite, stitichezza, diarrea, calcolosi);
•    -respiratori (asma, rinite, bronchite);
•    -della pelle (irritazione cutanea, eczema);
•    -dell'attenzione (cefalea, insonnia);
•    -cardiocircolatori (tachicardia, ipertensione);
•    -sessuali (frigidità, impotenza, eiaculazione precoce).
In un’ottica preventiva e di promozione della salute il T.A. costituisce uno strumento molto utile per perseguire i seguenti obiettivi:
•    Controllo e gestione dello stress
•     Controllo delle reazioni emotive eccessive
•     Autoinduzione di calma
•     Autodeterminazione
•     Introspezione
•     Miglioramento delle prestazioni mentali
Gli esercizi-base del Training Autogeno vengono classicamente distinti in 6 esercizi di cui 2 fondamentali e 4 complementari. Esiste inoltre un esercizio propedeutico che mira, come primo obiettivo, al raggiungimento della calma.
INDUZIONE ALLA CALMA E AL RILASSAMENTO:
•    1° esercizio LA PESANTEZZA
(è molto utile per superare problemi psicofisici legati a tensioni muscolari che derivano da tensioni emotive)
 
 
•    2° esercizio  IL CALORE
(serve per alleviare problemi circolatori, in tutti i casi in cui ci sia un problema di ridotto afflusso del sangue alle estremità, aiuta a riscaldare i muscoli e ad aumentare lo stato di rilassamento prodotto dalla pesantezza)
 
 
•    3° esercizio  IL CUORE
(è un esercizio molto suggestivo che permette di mettersi in contatto con il proprio ritmo di  vita e di quella parte del corpo che simbolicamente deputiamo alle emozioni)
 
 
•    4° esercizio IL RESPIRO
(produce una migliore ossigenazione del sangue e degli organi. E’ importante nel simbolismo respiro=vita)
 
 
•    5° esercizio IL PLESSO SOLARE
(aiuta soprattutto chi soffre  di problemi digestivi)
 
 
•    6° esercizio LA FRONTE FRESCA
(produce una vasocostrizione cerebrale che può essere molto utile per ridurre il mal  di testa soprattutto se legato ad un sovraccarico fisico o mentale.

Il Corso di Training Autogeno può avvenire individualmente o in gruppo.